5. 플랭크 자세 (Plank Pose)1

• 요가 초보자를 위한 필수 자세 가이드 이 블로그 포스트에서는 요가 초보자들을 위한 필수 자세를 자세하게 알아보겠습니다. 요가는 몸과 마음을 강화하고 휴식을 취할 수 있는 효과적인 방법 중 하나입니다. 이 가이드를 통해 요가를 시작하고 기초 자세를 익히는 데 도움이 될 것입니다.1. 태반 자세 (Mountain Pose)태반 자세는 요가의 기본 중의 기본입니다. 이 자세는 몸의 기반을 구축하고 자세를 정렬하는 데 도움이 됩니다. 다음은 태반 자세를 수행하는 방법입니다: 발을 모으기: 어깨 너비로 발을 모으고 발끝을 약간 밖으로 돌립니다. 무릎을 펴기: 무릎을 살짝 굽힌 상태에서 펴고 허리를 늘어뜨립니다. 어깨를 내리기: 어깨를 밑으로 내려 편안한 자세를 유지합니다. 손을 모으기: 양손을 가슴 앞에 모아 보아라 자세를 취합니다. 깊게 숨 쉬기:.. 카테고리 없음 2024. 1. 10.